המדריך המלא לאמבטיית קרח

איזו התרגשות! הגיע הזמן שמישהו יעשה סדר בדבר הזה לא?!?! 

ברוכים הבאים למדריך הכי מקיף באינטרנט בכל מה שקשור לאמבטיית קרח, מקלחות קרות, סדנאות אמבטיית קרח, אמבטיית קרח למכירה, מחירים של אמבטיית קרח, בקיצור, הבנתם. מהמאמר הזה לא תצאו עם שאלות.  אמבטיית קרח

שנתחיל?

אז ישר ולעניין. 

מהם היתרונות של אמבטיית קרח?

 לאמבטיית קרח יתרונות רבים. הנה הבולטים שבהם:

1️⃣  משפר מצב רוח מיידית 🌞

2️⃣ מזרז את ההתאוששות לאחר האימון 🏋️‍♀️

3️⃣ מחזק את החוסן המנטלי 🧠

4️⃣ מפחית מתח וחרדה 😌

5️⃣ משפר את איכות השינה 🌙

6️⃣ חיזוק המערכת החיסונית 🛡️

7️⃣ עידוד זרימת הדם 💓

באיזו טמפרטורה המים צריכים להיות?

אז בגדול אין איזושהי טמפרטורה ספציפית. האידיאל הוא באיזור ה 5 מעלות צלזיוס. כמובן שככל שהמים קרים יותר ההשפעה היא חזקה יותר אך אין שום סיבה להוריד את המים מתחת ל 2-3 מעלות.  אמבטיית קרח למכירה

גם 10 מעלות צלזיוס זה מספיק. התחילו לאט לאט ועם הזמן תורידו עוד ועוד את המעלות. מומלץ מאוד לרכוש מד טמפרטורה על מנת שתוכלו להיות בבקרה על זה. 

כמה זמן רצוי להיות בתוך המים?

אז קיצוניות זה אף פעם לא טוב. אמבטיות קרח לא נועדו על מנת שנוכל לעשות תחרות עם החברים של מי נשאר הכי הרבה זמן בתוך המים. בטבילות הראשונות, תנסו להציב לכם זמן קצוב מראש שבו אתם רוצים לעמוד. זה יכול להיות 10 שניות, חצי דקה או שתי דקות. לשיקולכם. 

לאחר שאתם כבר מנוסים ניתן להאריך את זמן הטבילה. אין סיבה להישאר במים יותר מ15 דק. 5-15 דק' לחלוטין יעשו את העבודה.

האם אמבטית קרח היא רק לספורטאים?

ממש ממש לא! אין ספק שאם אתה אתלט, אמבטיית הקרח יכולה לתת לך יתרונות שלחלוטין יעזרו לך להגיע למצב גופני טוב יותר אך לאמבטיות קרח ומקלחות קרות יש סגולות שאינן קשורות להתאוששות לאחר האימונים. 

אנשי עסקים מצליחים נוטים להשתמש בהן על בסיס קבוע גם כן. עצם הכניסה לאמבטיה מחזקת את הצד המנטלי וגורמת לנו להיות יותר חדים ובעלי מוטיבציה.

במידה ואתם עושים את אמבטיית הקרח בבוקר, אתם תרגישו את ההשפעות החיוביות של הדופמין משפיעות שעות ארוכות לאחר כך. אמבטיית קרח מחיר

טראמפ ורונאלדו טובלים באמבטית הקרח. כבר הבנתם שזה לא רק לספורטאים?

סדנאות אמבטיית קרח

לא תאמינו! יש לנו בעלמה סדנאות אמבטיית קרח במיוחד בשבילכם! מוזמנים ללחוץ על הלינק ולקבל את כל המידע.  במידה ועוד לא יצא לכם לעשות אמבטיות קרח, אנחנו מאוד ממליצים להגיע לאחת הסדנאות של עלמה.  תוכלו לקבל הדרכה מדויקת וגם לקבל דגשים ספציפים ייחודיים אליכם עם אחד המדריכים שלנו. 

סדנאות אמבטיית הקרח קורות בעיקר באיזור תל אביב והרצליה אבל אנחנו יכולים להגיע לכל הארץ. 

מומלץ מאוד!